Kolik toho sníst a nepřibrat?

1. prosince 2012 v 21:09 | El.Michelle
Snažíte se zhubnout, ale nevíte kolik toho můžete sníst bez toho, aby jste přibrali?

Musíš si nejdříve vypočítat kolik kalorií musíš denně sníst.
Vzorec pro výpočet je docela složitý a tak si to jednoduše vypočítejte tady

Já mám BMR 1356 kcal (5674 kJ). Takže denně musím sníst jídlo, kde bude okolo 1350 kcal, ale samozřejmě zdravého jídla! Pokud nevíte, kolik jaké jídlo má kalorií, tak tady máte super tabulku http://kalorie.mte.cz/calcs/index/, ale také to máte napsaný na obalech nějakých jídel.

Zjistěte jaké máte BMI a jestli vůbec potřebujete zhubnout. Já zhubnout nepotřebuji a tak si chci jen zpevnit tělo. A i tak budu dodržovat mou kalorickou tabulku. Své BMI zjistíte zde http://doma.nova.cz/kalkulacky/bmi

 

1 člověk ohodnotil tento článek.

Komentáře

1 Luci Luci | Web | 1. prosince 2012 v 21:21 | Reagovat

s výškou a váhou jsme na tom docela podobně:):D tak ti držím palce:)

2 Sis Sis | Web | 1. prosince 2012 v 22:29 | Reagovat

jéjé.. mám podváhu :D

3 Anýý Anýý | Web | 1. prosince 2012 v 23:46 | Reagovat

Váš BMR je 1277 kcal (5343 kJ)
:OO :D;) takže můj je tohle ↑:D

já mám podváhu:DD twl:O ale to není možný!;D mám BMI 16,6 , to není možné, že já mám podváhu:D:'DD

4 Anýý Anýý | Web | 1. prosince 2012 v 23:50 | Reagovat

[3]: jinak, vím, že je snídaně důležitá, ale když jsem vstala o čtvrt na 12, tak se nebudu cpát něčím, když za půl hodiny budu jíst oběd ;)

5 want-tobe-beautifull want-tobe-beautifull | Web | 2. prosince 2012 v 9:22 | Reagovat

áá vyšlo mi tam strašně moc :D to bych byla ještě větší koule než ted :D

6 want-tobe-beautifull want-tobe-beautifull | Web | 2. prosince 2012 v 9:22 | Reagovat

áá vyšlo mi tam strašně moc :D to bych byla ještě větší koule než ted :D

7 Fourette Fourette | Web | 2. prosince 2012 v 11:11 | Reagovat

Haha, takže jsem podvyživená :D Nojo, nic nového, nedávno se mě kamarád ptal, jestli nemám problém jíst před lidma :D

8 L. L. | E-mail | Web | 2. prosince 2012 v 14:34 | Reagovat

BMR- 1357 :D Skoro rovnako. A vyšlo mi že podváha čo je totálne nemožné a absolútne šialené.

9 Terka Terka | 18. října 2014 v 23:46 | Reagovat

Dneska jsem byla na Dni zdraví BMR mám 1475kcal( správně rozmezí dle vyjetého lístku je od 1440-1678) Tak jsem v normě:-) BMI mám 24,1 má být od 18,5-25,0.Jen tuk (PBF) mám o dvě desetinky větší a objem boku a pasu o 5desetinek, což není moc, ale vyjelo mi, že musím zhubnout 5kg:-)Fakt musím, hlavně v bokách a ve stehnech.Už jsem na dni zdraví začala-vyzkoušela jsem si Novinku cvičení Nia:www.stobklub.cz/blog-zapis/nikola/16047/
je to něco podobně taneční jako je zumba: http://www.zumbahavirov.cz/ Já tady na tom videu úplně tu cvičitelku obdivuju, jak s sebou kmitá, já jsem spíš na pomalejší cvičení-fitbally, plavání, ani Nia není moc pro mě:-)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama