Speciál | Ovesné kaše I.

8. července 2013 v 12:40 | El.Michelle
Co Vás napadne, když se řekne ovesná kaše? Pro Vás, kteří zastupujete zdravý životní styl, je to výborná snídaně. Ostatním se z toho dělá blbě, jen co se na to podívají. Ale těch si všímat nebudeme. Dnes mám pro Vás nachystaný speciál, který se bude týkat právě ovesné kaše. Dozvíte se různé informace a také nějaké ty receptíky.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Vločky jsou skvělým zdrojem vlákniny. (více informací o vláknině zde)
Mají také vysoký obsah bílkovin, nenasycených mastných kyselin, vitamínů B1, B6, železa a zinku.
Také obsahují fosfor a lecitin, který je důležitý pro výživu nervů a dobrou pameť.

Ovesné vločky jsou velmi zdravé a lehce stravitelné.
Účinně regulují hladinu cholesterolu a glukózy (krevního cukru).

Domácí X Instatní?
Když jsem začínala se zdravou stravou, kupovala jsem si instatní. Nyní nechápu, jak jsem to mohla jíst. Mezi instatní a domácí je velký rozdíl. Domácí = zdravá, kvalitní. Instatní = plná cukrů, barviv, škrobů. Instatní je sice rychlejší, ale věřím, že se vyplatí vstát ráno o 5 minut dřív a uvařit si vlastní, kvalitní kaši.



Recepty:

Klasická obyčejná ovesná kaše:

Suroviny / 1 porce:

• 60g ovesných vloček
• 100ml mléka
• 100ml vody
• Nějaké ovoce

Příprava / 5 minut:

Mléko smícháme s vodou a dáme vařit. Těsně před varem (cca 3 minuty po zapnutí plynu) za stálého míchání přidáme ovesné vločky. Mícháme, dokud kaše nebude hotová (cca 2 minuty). Poté dáme do misky a ozdobíme nějakým ovocem.

Kokosovo-banánová aneb má oblíbená:

Suroviny / 1 porce:

• 50g ovesných vloček
• 100ml mléka
• 100ml vody
• 10-20g nastouhaného kokosu
• lžička chia semínek
• 1 banán

Příprava / 5 minut:

Mléko smícháme s vodou a dáme vařit. Jakmile začne voda s mlékem trochu bublat, přidáme ovesné vločky s kokosem a chia semínky. Mícháme, dokud kaše nebude hotová. Až bude kaše hotová, nakrájíme na malinké kousky banán a zamícháme do kaše. Poté můžeme dát do misky.

Borůvková ovesná kaše:

Suroviny / 1 porce:

• cca 40g borůvek
• 50g ovesných vloček
• 80ml mléka
• 80ml vody

Příprava / 5 minut:

Mléko smícháme s vodou a dáme vařit. Jakmile začne voda s mlékem trochu bublat, přidáme ovesné vločky a mícháme, mícheme, dokud kaše nebude hotová. Rozmixujeme borůvky na hustou šťávu a smícháme s kaší. A pak už stačí pouze dát do misky a jíst.

Dobrou chuť.






 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 callmebaby callmebaby | Web | 8. července 2013 v 13:55 | Reagovat

mnamky ♥

2 Kriss Kriss | Web | 8. července 2013 v 14:00 | Reagovat

Ovesné kaše naprosto miluji a už si bez nich nedokážu představit svůj život. ♥ :D

3 Theresa Theresa | Web | 8. července 2013 v 14:05 | Reagovat

Cože? o_O Ty muc nemusíš Jillianina videa? A já už jsem si myslela že jsem jediná :D. Jako cvičitelka je dobrá, ale dávám přednost jinému typu videí :).
Mimo jiné děkuju za tento článek. Já jsem zatím jen ochutnala kaši z mikrovlnky (vločky s vodou). Rozhodně zkusím i tyhle! Nikdy jsem žádné recepty na kaši moc nepochopila, ale ty to máš srozumitelně :D :).

4 Allys♥Cook Allys♥Cook | Web | 8. července 2013 v 14:45 | Reagovat

já bych to asi nesnědla :D ale připravuji se,že až budu mít pierc v jazyku,budu je muset jíst :/:D

5 Zoey* Zoey* | Web | 8. července 2013 v 17:39 | Reagovat

Jojo musím ti dělat chutě :P jojo, sladký je moje droga, ale zatím jsem se vcelku hlídala :))
kaše miluju - nejdřív sem taky jedla jenom yt instatní, ale od tý doby co jsem objevila doma vločky a zjistila že i v mikrovnce to jde, tak vedou domácí :D a prakticky ani nepotřebuješ těch 5 minut přivstat si dřív :)) já akorát dám vařiv vodu (stejně si dělám i kafe) a do misky nasypu vločky, pak zalít kafe i vločky. a Pokud je dělám s mmlékem, tak dám vločky, mlíko a šup do mikrovnky a než se mi udělá voda na kafe, tak to ej hotový :D

6 Katie~ Katie~ | Web | 8. července 2013 v 19:27 | Reagovat

to vyzerá úžasne! :)

7 Chloé Chloé | Web | 8. července 2013 v 21:23 | Reagovat

Určite to je veľmi zdravé, ale mne to vôbec nechutí :) Mala som ju asi raz v živote alebo ani to nie... :D

8 Kristl Kristl | Web | 9. července 2013 v 0:30 | Reagovat

Mmm vypadají super :). Já na instantních doslova ulítávám :\ :D.. Ale domácí je domácí ;).

9 Mia Mia | Web | 9. července 2013 v 9:45 | Reagovat

Vypadají super, vyzkouším všechny. Zvlášť ta borůvková je neuvěřitelně lákavá, borůvky patří mezi moje nejoblíbenější ovoce :)) Děkuju :))

10 Janka Janka | Web | 9. července 2013 v 10:16 | Reagovat

Ovesné kaše mám moc ráda :) během školního roku na ně ráno nebyl čas ale teď si ji dopřávám dost často :))
instantní jsem měla jen jednou a je to něco úplně jiného. Na té domácí mám ráda, že si ji můžu udělat s jakou "příchutí" chci :)

11 Awy Awy | Web | 9. července 2013 v 12:46 | Reagovat

miluju ovesne kaše, a recepty se mi budou hodit!!!

12 Terezka Terezka | Web | 23. října 2013 v 14:21 | Reagovat

fascinuje mě, jak sem do kaše vždycky nacpala aspoň trochu cukru... :D jak zbytečný

13 cit-sa-fit cit-sa-fit | Web | 20. března 2014 v 20:12 | Reagovat

Skvelé recepty! :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama